Erken mevt riskine karşı uzmanlardan altın tavsiyeler

Brezilya’da gerçekleşen bir araştırma, 10 saniye boyunca tek ayak üzerinde duramayanların, antrenmanı tamamlayanlara nazaran ölme mümkünlüğünün yüzde 84 daha fazla olduğunu buldu. Pekala siz sıhhatinizin uygun olduğundan emin misiniz? Uzmanlar, dikkat etmeniz gereken işaretleri sıraladılar.

Yaşları 50 ile 75 ortasında değişen 2.000 kişiyi izleyen Brezilyalı uzmanlar, flamingo testini (tek ayak üzerinde 10 saniye durma) tamamlayamayan gönüllülerin, testi çarçabuk geçenlere kıyasla erken ölme mümkünlüğünün yüksek olduğunu buldu.

Daily Mail ise sıhhatinizin düzgün olup olmadığını ölçebileceğiniz birtakım işaretleri sıraladı…

FLAMİNGO TESTİ

Rio de Janeiro’daki Clinimex İdman Tıbbı Kliniği’nden araştırmacılar tarafından yürütülen ve her bir iştirakçinin ortalama yedi yıl boyunca izlendiği çalışma mühletince, baş araştırmacı Dr. Claudio Gil Araujo, günlük ömür için uygun bir istikrar düzeyinin gerekli olduğunu ve istikrar kaybının “sağlığa zararlı” olduğunu söyledi.


YÜRÜME HIZI

Fransa Ulusal Sıhhat ve Tıbbi Araştırma Enstitüsü’nden araştırmacılar, ortalama olarak beş yıl boyunca takip edilen 65 yaş üstü 3.200 kişinin yürüme suratını ölçtüler.

Analizler, yürüyüş yapanların en yavaş üçte birinin, en süratli kümeye kıyasla, çalışmanın sonunda ölme mümkünlüğünün yüzde 44 daha fazla olduğunu ortaya koydu.

Araştırmacılar, süratli yürüyenlerin daha zinde olabileceğini ve kardiyovasküler sıhhatlerinin daha uygun olabileceğini söyledi.


OTURMA VE KALKMA

Araştırmacılar, oturup kalkmak için uğraş eden şahısların genç ölme mümkünlüğünün beş kat daha fazla olduğunu buldu.

Brezilya’daki Gama Filho Üniversitesi’nden bilim insanları, oturma-kalkma testini yapmaları istenen 51-80 yaşları ortasındaki 2.002 kişiyi inceledi.

Sonuçlar, testi tamamlamak için en çok çaba edenlerin ölme mümkünlüğünün, muvaffakiyete basitçe ulaşanlara kıyasla 5,4 kat daha fazla olduğunu gösterdi.

Araştırmacılar bulgularının, yaşla birlikte hareket kabiliyetini, esnekliği ve kasını kaybedenleri belirlediğini ve bunun sıhhat durumunun berbat olduğunun bir işareti olduğunu söyledi.

MERDİVEN ÇIKMAK

Dört kat merdiveni sıkıntısız bir formda çıkabilmek, erken bir vefattan kaçınacağınızı da gösterebilir.

İspanya’daki araştırmacılar, 12.000’den fazla insanı koşu bandında çalıştırdı ve yorulana kadar yavaş yavaş tempoyu artırmalarını sağladı. Kalpleri de birebir anda izlendi.

2018 yılında European Heart Journal’da yayınlanan çalışma, gönüllülerin sıhhatini beş yıl boyunca takip etti. Sağlık durumu makus olduğu düşünülen iştirakçilerde, kalp hastalıklarının yanı sıra tüm nedenlerden mevt oranları, daha zinde akranlarına kıyasla yaklaşık üç kat daha yüksekti.


KAVRAMA GÜCÜ

İskoçya’daki uzmanlar, Britanyalıların sıhhat kayıtlarını içeren devasa bir data tabanı olan UK Biobank’tan alınan bilgileri kullanarak, yaşları 40 ile 69 ortasında değişen 500.000 gönüllünün kavrama gücünü inceledi.

2018’de British Medical Journal’da yayınlanan bulgular, iştirakçilerin kavrama gücündeki her 5 kg’lık düşüş için rastgele bir nedenle vefat, kardiyovasküler hastalık ve kanser risklerinin beşte bir oranında arttığını gösteriyor.

Araştırmacılar, kavrama gücünün iskelet kası sıhhatinin bir göstergesi olarak hareket ettiğini söyledi.

ŞINAV

 

Uluslararası bir takım, fizikî uygunluk ile kardiyovasküler hastalık riski ortasında bir ilişki olup olmadığını incelemek için yola çıktı.

2000 ile 2010 yılları ortasında lokal bir tıp kliniğinde nizamlı olarak yapabildikleri kadar çok imtihan çekmeleri istenen 1.100 itfaiyeciyi işe aldılar.

JAMA Network Open mecmuasında yayınlanan bulgulara nazaran, izlendikleri 10 yıl boyunca 37 şahsa kalp hastalığı teşhisi kondu.

Ancak 40’tan fazla imtihan çekebilenlerin, 10’dan az imtihan çekenlere kıyasla, bir imtihan çekme mümkünlüğü yüzde 96 daha azdı.

 

 

Related Posts

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.