Sıhhati bozan en makûs 5 sabah alışkanlığı

Her vakit farkında olmayabilirsiniz lakin her gün makûs alışkanlıklarınız sıhhatinizi bozuyor olabilir.

Sağlıklı olmak için tüm yiyecek seçimleriniz değerlidir ve kahvaltı günün birinci öğünü olduğundan, lif ve antioksidanlar dahil tüm sağlıklı yiyecekleri seçmeye ihtimam göstermek gerekir.

İyi bir kahvaltı haricinde de sabahları yapmanız gereken birçok sağlıklı alışkanlık vardır. Öte yandan, yapmamanız gereken ve sıhhati bozan makûs davarnışlar da vardır.

Peki, onları nasıl tanıyabilir ve onlardan nasıl kurtulabilirsiniz? İşte en yaygın 5 makus alışkanlık.

Ağrı kesici almayın

Aspirin yahut parasetamol içeren ilaçları aç karnına almamak daha düzgündür. Zira yalnızca aktiflikleri azalmakla kalmaz, birebir vakitte önemli sıhhat meselelerine da neden olabilirler.

Herhangi bir nedenle yemek yiyemiyorsanız, yalnızca küçük bir ölçü alın ve su yerine bir bardak süt için.

Kahve içmeyin

Aç karnına kahve içmek de yeterli bir fikir değildir. Kafeinsiz olanlar bile mide asidi üretimini uyarır ve aç karnına kahve içmek bedendeki serotonin düzeyini azaltabilir.

Tüm bunlar gün uzunluğu kendinizi makûs hissetmenize neden olabilir.

Alkol içmeyin

Aç karnına alkol içmek büyük bir yanılgıdır, zira alkol midenin mukoza zarından çok daha süratli emilir. Ek olarak, bozulması da yavaşlar, bu nedenle yalnızca böbreklerinize, kalbinize ve karaciğerinize ziyan vermekle kalmaz, tıpkı vakitte çok önemli sıhhat problemlerine yol açabilir.

Sakız çiğnemeyin

Sakız çiğnerken, boş midenin mukoza zarını tahriş edebilen sindirim suları üretilir ve bu da uzun vadede sindirim sistemi hastalıklarına yol açabilir.

Araştırmalara nazaran, çok sakız çiğneyen insanların daha az sağlıklı yemeye ve çok fazla fast food yemeye meyilli olduğu ortaya çıkmıştır.

Alışveriş yapmayın

Alışveriş listesi yazmayın yahut aç karnına alışverişe çıkmayın. Çeşitli araştırmalar, aç karnına alışveriş yapıldığında yahut liste yazıldığında daha fazla gereksiz şeyler almaya, ihtiyacımızdan daha fazla şey almaya ve alışveriş sepetimizi sıhhatsiz yiyeceklerle doldurmaya daha meyilli olduğumuzu gösteriyor.